かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
341
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
40
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
341
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
40
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁300.0 g
-
Aしょうゆ19.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
A塩0.7 g
-
B片栗粉8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.2 g
