鮭のごま焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

367 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

36 mg

リン

218 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.32 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.4 g

食物繊維

2.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

367 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

36 mg

リン

218 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.32 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g