ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 11.7g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
25.4
g
糖質
13.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.9
g
炭水化物
25.4
g
糖質
13.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油6.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
