甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
473
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
59
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
220
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
473
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
59
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
220
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
