ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
94.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
75
mg
リン
492
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
94.7
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
75
mg
リン
492
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩3.5少々 (0.7 g)
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
