鮭梅しそおにぎり + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
193
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
27
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
193
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
27
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
