甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
199
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
199
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ネギ1/4本 (33 g)
肉類
-
薄切り牛もも肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A醤油18.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bだし汁250.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
