手羽元とじゃがいものピリ辛味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元とじゃがいものピリ辛味噌煮エネルギー231 kcal食塩1.6 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
645
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
645
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
48
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5.6 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
A コチジャン4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
酒5.0 g
-
A 味噌6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
