レンジスクランブルエッグのサンド +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ブロッコリーのわさびマヨネーズ和え

エネルギー

39 kcal

食塩

0.2 g
主食

レンジスクランブルエッグのサンド

エネルギー

248 kcal

食塩

1.3 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

どら焼き(60g)

エネルギー

175 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

14.0 g

炭水化物

80.1 g

糖質

73.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

688 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

61 mg

リン

275 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

14.0 g

炭水化物

80.1 g

糖質

73.5 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

688 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

61 mg

リン

275 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g