切干大根と大豆 ミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
切干大根と大豆 ミネストローネエネルギー77 kcal食塩0.7 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
587
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
53
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
587
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
53
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切干大根2.0 g
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
セロリ(葉つき)1/6本 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
にんにく(スライス)1/8片 (0.5 g)
-
ホールトマト1/8カン (50.0 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.5 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
コショウ0.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒コショウ0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
