キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
891
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
891
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)1/3カン (70.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
