ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
ヘルシーだけどこくうま回鍋肉エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
705
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
705
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ7.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
