甘みと酸み スイーツベーグル + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
121
mg
リン
409
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
121
mg
リン
409
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー25.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン果汁8.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
さくらえび1.0 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ベーグル85.0 g
-
くるみ2.0 g
-
バジルソース5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー2.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
砂糖5.0 g
