なめこと卵の中華風雑炊 + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
683
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
683
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
