塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
811
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
77
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
811
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
77
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A白練りごま2.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
