きのこと豆腐のとろみスープ + 1 品
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
387
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.4
g
炭水化物
10.6
g
糖質
6.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
387
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
36
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
長ねぎ1/3本 (53 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒2.5 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
