簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
68
mg
リン
333
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
68
mg
リン
333
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
