白菜とベーコンのクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
47
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
47
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
