スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
78
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2022
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
78
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2022
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
