もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
536
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
536
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
