屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
デザート
さつまいもとリンゴのハチミツ煮エネルギー88 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
56
mg
リン
211
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
56
mg
リン
211
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
