白菜とベーコンのミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ごぼうときのこの中華風マリネエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクスープエネルギー121 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
680
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
54
mg
リン
270
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
680
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
54
mg
リン
270
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
クコの実(あれば)適量
-
白菜3/4枚 (85 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.0 g
-
パセリ0.1 g
