ポークカレーライス + 1 品
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 528kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
253
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
カレールウ15.0 g
-
ウスターソース3.0 g
