タラと里芋のカニカマあんかけ + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
17.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
973
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
59
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
17.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
973
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
59
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも(皮付き)2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
