ごぼうと玉ねぎのポタージュ + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
汁物
ごぼうと玉ねぎのポタージュエネルギー94 kcal食塩0.8 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
クリームパン(95g)エネルギー272 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
955
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
124
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
955
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
124
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳100.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯15.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
クリームパン95.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
