豆乳かぼちゃスープ + 1 品
- 2 品
- 159kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 159kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
617
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
178
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
617
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
178
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒1.3 g
-
しょうゆ0.8 g
