ブリ 塩焼き + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
627
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
36
mg
リン
171
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
11.2
g
糖質
9.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
627
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
36
mg
リン
171
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
Aみそ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
塩0.5 g
-
醤油1.5 g
