里芋とベーコンのほくほくチーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
レンジでニラたっぷり茄子と豆腐 香味ダレエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
副菜
里芋とベーコンのほくほくチーズ焼きエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
69.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
161
mg
リン
436
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
69.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
161
mg
リン
436
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
茄子1/2本 (44 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油4.5 g
-
A酢4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aゴマ油2.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
