豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
我が家の定番やみつき もやしの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
532
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
266
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
532
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
266
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
