レンチン サツマイモのペッパーハニー + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープエネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
0.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
336
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
27
mg
リン
91
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
0.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
336
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
27
mg
リン
91
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
さつまいも41 g
その他
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
