すき焼き + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
824
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
93
mg
リン
253
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
824
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
93
mg
リン
253
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.5 g
-
酒9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
