梅と大葉のおにぎり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

12.0 g

炭水化物

69.7 g

糖質

65.1 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

499 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

53 mg

リン

254 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

23 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.09 g

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

12.0 g

炭水化物

69.7 g

糖質

65.1 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

499 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

53 mg

リン

254 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

23 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.09 g