豆乳豚汁 + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
168
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
168
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
豚小間10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
