ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
59.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
59.6
g
糖質
51.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
102
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.3 g
-
Aだし汁20.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
