基本の八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
春菊のわさび醤油和えエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
158
mg
リン
525
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
572
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
158
mg
リン
525
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
572
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
