やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
102
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白ごま1.0 g
