屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
99
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
99
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
牛乳25.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.1 g
