五目炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
792
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
88
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
792
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
88
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
冷凍グリンピース5.0 g
-
だし汁175.0 g
-
酒7.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
