カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
537
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
537
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
