豆乳かぼちゃの濃厚シチュー + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 13.8g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
39.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
107
mg
リン
450
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
39.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
107
mg
リン
450
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
