目玉焼きトースト + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
主食
目玉焼きトーストエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
49
mg
リン
301
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
54.0
g
糖質
50.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
49
mg
リン
301
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
