鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
44.3
g
糖質
38.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
731
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
44.3
g
糖質
38.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
731
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
9.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
