ふっくら柔らかさわらの甘酒漬け焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

小松菜の塩昆布あえ

エネルギー

46 kcal

食塩

0.6 g
主菜

ふっくら柔らかさわらの甘酒漬け焼き

エネルギー

132 kcal

食塩

0.5 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(140g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

64 mg

リン

363 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

68.0 g

糖質

62.3 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

64 mg

リン

363 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.87 g