きのこ入りホワイトシチュー + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
26.0
g
糖質
19.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
63
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
26.0
g
糖質
19.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
63
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aハーブソルト0.3 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
Aごま0.3 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
