むきえびで手軽 エビチリ + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
3.6
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
636
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
3.6
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
636
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
ほたて水煮缶20.0 g
-
かつお節0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A顆粒だし0.5 g
