とろけるビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
28.1
g
糖質
21.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
54
mg
リン
216
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
28.1
g
糖質
21.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
54
mg
リン
216
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/4株 (85 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
生クリーム5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
