スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬け + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
麩と三つ葉の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ ねぎ塩れんこんエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
主菜
スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬けエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
103.4
g
糖質
95.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
368
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
103.4
g
糖質
95.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
368
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
れんこん75 g
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
A スイートチリソース8.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
A ごま油3.0 g
-
A 中華風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
油3.0 g
-
A 白だし(濃縮タイプ)4.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A 砂糖0.5 g
