レンチンキャベツの牛肉ソース + 1 品
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 49.1g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 49.1g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
49.1
g
脂質
28.1
g
炭水化物
20.1
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
10.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
10.38
g
一価不飽和脂肪酸
13.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
49.1
g
脂質
28.1
g
炭水化物
20.1
g
糖質
16.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
71
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
10.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
10.38
g
一価不飽和脂肪酸
13.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)4枚 (190 g)
肉類
-
牛もも肉(脂肪なし)80.0 g
-
牛切り落とし肉(小さめに切る)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aトマトケチャップ5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
酢3.8 g
