韓国風すき焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
25.4
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
45
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
406
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
25.4
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
45
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
406
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵2個 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ25.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん7.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
酢5.0 g
