アップルパイ風りんごトースト + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
アップルパイ風りんごトーストエネルギー253 kcal食塩0.9 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
604
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
39
mg
リン
125
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
604
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
39
mg
リン
125
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
